多走路、多喝水…你以为在养生？其实在折寿！
发布人：成都九龙医院 发布时间：2021-07-19 15:29:48
近几年，养生越来越流行，不仅是年轻人养生，老年人同样养生。他们在饮食、运动、生活等方面非常在意，一定要做对身体有益的事，也一定要吃对身体有益的食物。可是很多时候，你以为的养生，其实是在养病。养生固然好，方法不对，养生反而会对身体造成一定的影响。
这些错误的养生方式，你中招了吗?
1、五谷杂粮粉
五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，也可以使营养更均衡。但是五谷杂粮重要就是含丰富的膳食纤维，磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
2、越早晨练越好
老年人的睡眠质量相对少一些，于是，我们经常会看到大爷大妈，在早上五六点就已经在公园晨练。晨练，不可否认，确实能够强身健体，但是早上6点前的空气不好，空气中的二氧化碳含量高，特别是中老年人，过早的晨练，冠状动脉紧张度高，容易突发心血管疾病。
3、多喝水更健康
一些老年人在体育磨练、家务劳动后，喜欢大批猛喝沸水或其他饮料。这种“急灌式”的饮水办法会陡然加重心脏负担，使血液浓度猛然消沉，引致心跳过快，萌生心悸、头晕，心脏病患者更易引致危险，还会陡然冲淡胃液、毁害胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。
4、每天20000步
近几年，微信步数风靡老年人朋友圈，而步数登顶大概是每个人骄傲的事情。然而，专业医生说：不要认为走的越来越好，每天6000步就是3到4公里的步行距离，等于每天约30分钟中等强度的运动，所以6000步健康的步数!如果长期走路过多的话可能会对膝盖、脚踝以及脚后跟的韧带造成损害。即使每天走的步数不是很多，但是走路姿势不正确的话，仍然有可能造成这些伤害。
5、多吃补品
中老年人朋友的儿女孝顺老年人，喜欢老人买补品，而他们意识中，越贵的补品对老年人越补，比如人参、鹿茸、冬虫草等。其实，一个健康的人不必过度进补，否则效果只会适得其反。另外，不清楚自身体质而盲目乱补，也会越补越虚弱。
这些健康的养生不花一分钱
一、积极乐观
积极乐观的心态一定是长寿的无价的秘诀，保持好的情绪，乐观的心态，疾病，烦恼自然远离你。
二、晒太阳
晒太阳的方式是健康的补钙方式，坚持每天晒太阳30分钟，能帮助补充维生素D，进而达到补钙的作用。
三、温水泡脚
脚离人体的心脏远,负担重,因此这个地方容易血液循环不好,易诱发多种疾病。老年人用温水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，终达到养生保健的目的。
以上就是全部的内容介绍，相信大家都有一定的了解了，值得注意的是，养生固然好，但是不能盲目，一定要健康科学的养生。
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