中医老师教您：肩周炎的锻炼及治疗方法

　　肩周炎在现在的生活当中是非常的常见的，不仅老年人容易得，现在很多年轻人也患上了肩周炎，患上肩周炎之后，其实对于患者的日常生活会产生一定的影响，我们抬举胳膊或者是提取重物的时候都会感觉不便，所以应该及时的进行治疗，今天我们来介绍一下中医的锻炼治疗方法。

　　中医学中，本病称“漏肩风”、“肩凝”等，属痹症范畴。多因年老体虚，风寒湿邪乘虚而入，致经脉痹阻;或跌仆损伤，瘀血留内，气血不行，经筋作用失常而道致本病，中医在缓解肩周炎疼痛有着非常成熟的方法：

　　1、穴位按摩：指压集中于肩膀前后的一些重要的穴位，比如肩井、肩隅、肩贞等。需要提醒的是，肩周炎会伴有肩膀虚冷，因此进行指压按摩之前，从颈部到肩膀，先用热毛巾蒸一遍以加强效果，平时也要注意预防肩部虚冷。当然，如果想要效果更好一点，最好到医院接受专业的推拿按摩。

　　2、拔罐：拔罐工具有多种，有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡胶罐等，甚至家里的罐头瓶也可以用于拔罐。医院里一般使用玻璃罐，它光滑透明，可以透过玻璃观察罐内皮肤充血、淤血、起泡及放血时的出血情况，所以使用得最多。常选用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴，交替使用。

　　3、针灸：在临床上针灸是可以治疗肩周炎，肩周炎在临床上比较常见，疾病发作时肩周出现疼痛，采取针灸的治疗方式需要对肩周炎的病情进行辩证，选择合适的穴位进行治疗。针灸治疗需要根据患者患病情况，进行的治疗时间以及采取的治疗方式是不同的。另外，如果患者肩周炎的病情处于早期的话，可以依靠针灸的方式来治疗，但长期性的患有肩周炎，那么往往单纯只靠针灸这一种治疗方式来治疗效果是不太理想的。
 

　　肩周炎发病率比较高，主要症状主要表现为肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛等。 一旦患上肩周炎，服用药物、采取理疗是可以缓解症状的，但 也要注意坚持自我锻炼，长期坚持对肩部的功能恢复有很好的作用。

　　1、爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上动，上肢尽量高举，再缓缓向下回到原处，反复数次。

　　2、弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

　　3、体后拉手：患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　4、外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

　　5、头枕双手：患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，再尽量外展。

　　6、甩手锻炼：患者站直，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大。

　　7、 扶持牵拉：用双手扶持身后的固定物体，挺胸挺腹，牵拉患肢向后;双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，然后用身体的重量牵拉患肢向上举直。
 

　　如果肩部长期出现不适症状的时候，千万不能不当回事儿，有可能是患上了肩周炎，一定要找专业的医生进行询问，如果一旦是患上肩周炎的话，一定要采取适当的方法进行缓解，这样才能够让病情尽快的减轻，避免给自己造成更大的麻烦。