总是失眠怎么办？中医调治有妙招！

　　睡眠是人体的一项生理本能，人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，良好的睡眠对于生长发育、恢复体力、维持人体正常的生理功能和维护健康来说非常重要。而长期的失眠，无论是在生理上还是心理上都给人体带来很大的危害，整天无精打采、头晕头痛、困倦乏力、健忘焦虑、烦燥、工作学习效率底下等等，严重的会导致各种疾病的发生或诱发和加重原有的疾病。那么，什么样的睡眠状态是失眠?引起失眠的原因有哪些?失眠后怎么办?

　　什么原因会导致失眠呢?

　　1、心理因素：生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。

　　2、生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。

　　3、环境因素：睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

　　4、药物因素：某些药物(如甲状腺素、阿托品等)会导致人体兴奋，干扰睡眠。

　　5、生活行为因素：喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

　　中医对失眠是怎么认识的?

　　中医把失眠称为“不寐”、“不得卧”，认为七情(喜怒忧思悲恐惊)内伤(心理因素)是导致失眠的主要原因。根据失眠的不同症候表现，中医将失眠辨为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚五种类型。这些类型的失眠，都与心神受扰有关。针对这些类型的失眠，中医是怎么进行调治呢?

　　1、中医调治失眠主要应用中药内服、针灸、穴位敷贴、穴位按压、中药泡脚、药膳食疗、按摩、拔罐、气功导引等方法。多种方法联合使用效果更好。

　　2、中医主张药食同源，讲究食物的药食两用，莲子、红枣、桂圆、百合等食物都具有宁心安神的功效。治疗失眠有很好的效果。

　　3、针对五种失眠证型，中医食疗辨证施治：甘麦枣菊茶，适用于肝火扰心型的失眠;猪心安神炖盅，适用于心脾两虚的失眠;玄参百合粥，适用于心肾不交的失眠;枣仁猪心汤，适用于心胆气虚的失眠，小米半夏粥，适用于痰浊扰心的失眠。连续服用一个月，失眠症状多数可以消除。