损害肾脏的几个坏习惯，你中招了几个？

　　正值暑假来临之际，大家在享受快乐假期的同时，也要注意保持健康的生活习惯。肾脏在人的五脏六腑中占有重要的地位，它的健康却经常被我们忽视，导致肾病发病率越来越高。或许你还不知道， 生活中一些不起眼的坏习惯正逐步地伤害着肾脏，下面列出的这几个小习惯，快来数数你中招了几个!

　　1、熬夜

　　人们常说，熬夜伤肝，但事实上，熬夜也会伤肾!如今年轻人生活常态往往是“白天睡不够，晚上不想睡”，生物钟完全颠倒，肾脏无法得到充分的休息，却要高负荷工作清除体内毒素，长此以往，会给肾脏带来极大的损害。

　　2、喝水方式不当

　　你是不是习惯在运动后咕噜咕噜豪饮一番?你是不是等到口渴到极致才想起喝水?短时间内大量喝水会加重肾脏负担，甚至造成水中毒、增加心脏负荷等。口渴是身体已经发出了求救信号，部分细胞可能已经脱水，肾脏细胞也不例外，长期下去会严重损害肾脏的健康。

　　3、久坐及憋尿

　　随着生活节奏的加快，工作及学习的压力增大，久坐的小伙伴也越来越多。久坐往往伴随着憋尿，“做完这个任务我就去上厕所”，“结束这把游戏我再去上厕所”，而这两者都会对肾脏造成不同程度的损伤。久坐不动，腰部会长时间受压，患肾脏疾病的风险会大大增加。憋尿影响了正常的排尿过程，尿液被大量滞留在膀胱里，细菌趁机大量繁殖，诱发尿路感染。而严重尿路感染可以累及到肾脏。

　　4、过量摄入酒精及碳酸饮料

　　暑假意味着一年一度的“啤酒烧烤麻辣烫，勇闯天涯到天亮”的季节已经来到了。无节制地饮酒尤其是对于年轻人来说会给身体带来极大的危害。譬如会导致肾脏脱水，无法正常运转，而消耗酒精又需要肾脏负荷工作，从而加重了肾脏的负担。含糖饮料容易引起血糖及血尿酸升高，导致患慢性肾脏病的风险升高。

　　5、重盐饮食

　　我们日常摄入的饮食中，有95%的盐分需要靠肾脏来代谢。摄入过量的钠盐，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸可以引起或加重高血压，导致肾脏损害。

　　6、滥用药物

　　有些药物虽然是止痛药，使用不当可能对肾脏造成极大的危害，如必须服用，一定要谨遵医嘱，切勿过量。