打鼾就是睡得香吗？不一定！

　　相信大家都这样认为，打呼噜可能是睡得香的表现，也有人认为可能是白天太累了，其实这也可能是一种疾病的信号。据统计，在我国至少有一半人睡觉打呼噜。有的人打呼声甚至会严重干扰身边的人。其实，长期打呼噜可能是得了《睡眠呼吸暂停综合征》，这个病的特征就是一会鼾声响亮一会又停下来，此起彼伏。

　　如此打鼾是病长期打呼噜可能是得了《睡眠呼吸暂停综合征》，睡眠暂停综合征是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停交替组成，呼吸暂停，口鼻气流停止但胸腹式呼吸仍存在。有的人甚至会出现几十秒没有呼吸。据统计，成年人打鼾大约有64%以上的属于睡眠呼吸暂停低通气综合征，患有这种病的人一般鼾声如雷，并且不规律，同时会出现呼吸暂停的情况。

　　晚上打鼾者容易出现白天精神不济，容易感到疲劳，头痛，记忆力下降，焦虑，抑郁等症状。长期打鼾还容易引起低氧血症、高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，这些对我们的健康都是非常不利的。有研究发现，长期打鼾的人高血压的几率是正常人的1.37倍。中风、脑梗的几率是健康人的3.3倍。因此，我们千万不要单纯的认为打呼噜就是睡得太香了。

　　改善打鼾的方法

　　1、改变睡眠姿势

　　不知道大家有没有注意到，在睡觉的时候平躺更容易打呼噜，其实是因为平躺更容易让舌根后坠阻碍气道，所以对于经常打鼾的人来说，应该适当的调整睡觉的姿势。建议可以换成侧卧睡，以右侧卧为佳。为防止平躺睡，建议在身后放一个枕头或者杯子，这样可以有效的避免下意识平躺睡。

　　2、控制体重

　　如果以前不打鼾，而是体重增加后开始打了，那么减轻体重或许对你有帮助。因为颈部周围脂肪组织过多，就会挤压喉咙内径，睡眠时更容易发生塌陷，从而引起打鼾。

　　3、避免饮酒

　　我们可以发现那些经常喝酒的人，每次喝醉后鼾声如雷。这是因为酒精降低了喉咙后部肌肉的静息张力，使你打呼噜的声音比平时更响亮。尤其是在睡觉前四五个小时喝酒会加重打鼾，因此喜欢喝酒的人要尽量少喝酒或者戒酒，这样才能逐渐改善打呼的症状。

　　4、勤换枕头

　　有一些人过敏也会打鼾。比如说床上或者是枕头上有过敏源，就会引起打鼾的过敏性反应。一些人在家里养宠物，动物的皮屑就很容易掉到床上，枕头上，这是比较常见的刺激物。建议定期清理枕头以及床上用品，尽量的把过敏源降低。

　　5、保持环境湿润

　　家里如果环境太干燥的话也会引起打鼾。空气过于干燥就会刺激鼻腔和咽喉部组织，导致鼻腔肿胀。另外我们平时也可以多喝水，过于干燥会使鼻腔分泌物粘稠，加重气道阻塞。

　　如果通过生活方式干预仍然不能改善打鼾或者已经严重影响到个人生活，应当及时就诊进行治疗。