中医教你如何养好血管？
发布人：成都九龙医院 发布时间：2021-08-09 14:05:51
由各种原因引所致的局部脑组织供血障碍导致脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。脑卒中的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。因此，积极预防脑卒中至关重要。那么，我们该如何预防呢?
血管就像水管，使用的时间越久，血管(水管)壁上沉积的“杂质”就越多，慢慢的堵塞管道。当堵塞面积小于70%时，人体甚至没有感觉，当堵塞面积超过70%时，才会出现一些症状，但此时血管堵塞已经很严重了。
一、血管的生长周期
1、0—12岁:血管非常健康，血管内没有沉积物。
2、12—30岁:开始出现沉积物，胆固醇、脂肪增多，要多锻炼、注意饮食。
3、30—50岁:动脉粥样硬化逐渐形成，主要原因是生活习惯与饮食习惯不良。
4、50岁后:血管堵塞“爆发期”，心肌梗塞，脑卒中，肺栓塞等高发。
二、头部有4个表现，说明脑血管已“堵塞严重”
1、剧烈头痛
突然剧烈的头痛或头痛的性质、部位、分布等突然变化时，应提高警惕，尤其是有脑血管疾病家族史的人，应尽早检查，以免突发脑卒中。
2、频繁打哈欠
临床上，80%左右的脑卒中患者在发病前5~10天有这一症状。故在排除过度劳累等因素后，经常打哈欠、感到疲倦、怎么睡都睡不醒，要警惕是脑血管堵塞，大脑供氧、供血不足引起的。
3、眼前一过性发黑
突然间眼前一抹黑、看不见东西，数秒或数分钟后自行恢复，或在1h内自行恢复，一般不留后遗症。还有患者伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等异常
4、嘴歪眼斜
嘴歪眼斜是面部麻痹的典型症状，也是脑卒中的重要征兆之一。脸的一侧不受控制，是脑血管堵塞，导致面部肌肉异常，还有患者会出现无意识流口水的现象。
三、养血管，防脑卒中，记好4字
饮食：
1、少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸的摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓形成，预防脑梗死。
2、少吃咸菜、加工肉等腌制高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，可保护脑血管健康。
3、少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液黏稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞。
4、每天至少500g蔬菜、200g低糖水果;适当增加粗粮摄入。
控制：
1、控制血压。临床上，近一半的脑卒中患者都存在不同程度的高血压，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。因此，建议血压高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。
2、控烟酒：吸烟、饮酒是脑卒中的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变。而饮酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑卒中的发生率。因此，预防脑卒中，生活中要做到远离烟酒。
3、控制情绪
当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑卒中。建议生活中，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流，都有助于保持情绪稳定。
喝水：
人体内65%~70%都是水，因此，正确喝水，可帮助改善血管疾病。
补充：
1、补充睡眠。睡眠不足是现代年轻人的常态，但经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑卒中。因此，建议晚上11点之前睡觉，建议能保证7~8个小时的充足睡眠。
2、补充有氧运动：坚持每天运动的人，发生脑卒中的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化。运动还有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率。建议，选择打太极拳、骑自行车、散步、快走、跳广场舞等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。
以上就是全部的内容介绍，相信大家都有一定的了解了，值得注意的是，在日常生活当中好好爱护我们的血管，好好爱护我们的身体!
相关新闻
了解这些有可能对您的就诊有所帮助
